健康對於我們來說是無價之寶,有了健康的支柱,你就會越來越強大,現在的社會幾乎是屬於亞健康社會,很多人都會懷疑自己是否屬於健康狀態,但是曾有一名教授說過:「一個人能吃喝拉撒、能睡,身上幾乎是沒什麼大毛病。」

如果你長期是處於一種壓抑的狀態,平時工作壓力大,沒按時吃飯、睡覺,日積月累,

你可能離健康更遠一步,對人生來說,健康並不是目的,但它是人生的第一個條件,

我們接下來看看如何判斷自己是否健康?

特徵①:損傷修復快

如果身體對各種損傷的修復得很快,說明凝血能力正常,白細胞抵抗外來侵害的能力也在正常運行中。

特徵②:亮澤的頭髮

醫生認為「髮為血之餘」,頭髮的榮潤有賴於肝腎所藏精血,如果身體氣血不足不能上達頭部就會導致白髮或脫髮。

此外,頭髮還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張,或體內營養素缺乏等問題。

特徵③:一天1-2次大便

大便通不通是檢驗消化、排洩系統健康與否的重要標準之一,

長期解不出大便,宿便堆積,會不斷產生毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

晨起一杯白開水可以促進排洩,防治便秘,還能稀釋血液,促進血液循環。

特徵④:穩定的體重

穩定的體重代表了你的身體處於平衡狀態,而身體也處於健康狀態,

這時候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的減肥或增肥。

因為體重的突然變化往往意味著疾病的發生,本來身體處於的平衡狀態也會打破,體內各個器官的工作一旦破壞紊亂,就會導致身體的物質吸收降低,身體健康會受到影響。

特徵⑤:良好的睡眠

健康專家認為,充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的3個支柱,渴望健康,就必須重新估價睡眠對健康的意義,重視睡眠管理。

良好的睡眠有助於提升免疫力。

如果長期失眠或熬夜工作等,則對免疫系統有著負面影響,可加快多臟器的衰老,加速功能減退,引發一系列疾病。

特徵⑥:粉潤的指甲

健康的指甲應該是:甲色均勻,呈淡粉紅色。

甲質堅韌,厚薄適中,軟硬適度,不易折斷。

表面光滑,有光澤,無分層、紋路。

甲緣整齊,無缺損,指甲根部的甲半月佔指甲的五分之一左右。

指甲易折斷,顏色變白、變紅、變青黑,或是失去光澤,或是出現匙狀甲等,都提示身體可能存在某些疾病。

不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手,而健康習慣則讓生命受益。

所以,健康更取決於習慣,來自於日常生活的點點滴滴。

健康的身體,必須得做到這幾點:

1.晨起先飲水

起床洗漱完,先喝一大杯水,對機體既是一次極大的補償,又是一種有效的淨化。

清晨,胃內食物已經排空,新飲進的水約經過21秒鐘就能到達身體的每一個角落,促進全身的吐故納新。

2.必須吃早飯

早餐一定要有足夠的水分、足夠的能量、足夠的蛋白質。

一頓理想的抗壓早餐是富含蛋白質、碳水化合物以及纖維的早餐,

如由稀飯(碳水化合物)、瘦肉或雞蛋(蛋白質)、一個水果或一碟涼拌蔬菜(纖維素)構成的早餐。

3.少發脾氣

根據研究,「敵意」低的人,血液的帶氧腺體數目也會增加,帶氧腺體就像高速公路的開道車,可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。

把壞脾氣丟掉,更樂觀的面對生活,研究表明,大笑可以減少壓力荷爾蒙,活著開心最重要!

4.吃飯時把電視關掉

研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,

且會延長收看電視的時間高達70分鐘,所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯。

5.平日多吃點粗糧

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉。

它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度​​。

增加食物在胃裡的停留時間,延遲飯後葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。

特別是女性,對於很多中年女性來說,陰道乾澀的症狀常有發生,

這是因為中年女性內分泌失調,會使女性體液分泌減少,此外,陰道炎也可能導致陰道乾澀。

可以常喝薏仁粥、薏仁水,將薏仁泡軟煮水喝,每天喝七到八杯。

薏仁紅豆粥

(1)薏仁50克、紅豆60克、芡實20克、枸杞10克

(2)將所有材料洗淨,紅豆、薏仁需要提前浸泡2小時以上。

(3)然後將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉成粥狀,根據個人口味加入冰糖即可。

薏仁泡水喝

(1)先將鍋洗淨後燒熱,倒入薏仁不停的攪拌,炒出淡淡的香味。

(2)待薏仁炒成金黃色出鍋放涼,放置在密封罐中保存。

(3)倒入開水悶泡兩三分鐘即可食用。

6.戒菸

抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中四十幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。

戒菸,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現。

因為二手煙比一手煙還毒,已被世界衛生組織列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者。

嬰兒吸入二手煙會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。

7.每日運動30分鐘

人每天運動30分鐘就可以得到對身體健康的好處,包括預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。

如果太久沒有運動了,可以先從走路運動開始,走路很簡單、最省錢的心肺功能訓練,堅持每天快走20-30分鐘。

8.禁止熬夜

不要熬夜,最好保證每晚有8小時的睡眠時間。